Wypełnij ankietę “Moje Zdrowie”
To nowy program zdrowotny Ministerstwa Zdrowia. Dzięki niemu sprawdzisz kondycję zdrowotną organizmu, a wyniki badań omówisz z personelem medycznym swojej przychodni POZ i dowiesz się, jak skutecznie i systematycznie dbać o zdrowie.
Od 5 maja 2025 r. możesz wypełnić ankietę, która jest konieczna, aby zgłosić się do programu „Moje Zdrowie”.
Udział jest bezpłatny. Program „Moje Zdrowie” finansuje Narodowy Fundusz Zdrowia.
To nowy program zdrowotny Ministerstwa Zdrowia. Dzięki niemu sprawdzisz kondycję zdrowotną organizmu, a wyniki badań omówisz z personelem medycznym swojej przychodni POZ i dowiesz się, jak skutecznie i systematycznie dbać o zdrowie.
Od 5 maja 2025 r. możesz wypełnić ankietę, która jest konieczna, aby zgłosić się do programu „Moje Zdrowie”.
Udział jest bezpłatny. Program „Moje Zdrowie” finansuje Narodowy Fundusz Zdrowia.
UWAGA: Program dostępny tylko dla zadeklarowanych pacjentów do lekarza rodzinnego w naszej przychodni.
Jeżeli nie masz konta na Indywidualnym Koncie Pacjenta (IKP) – możesz skorzystać z poniższej ankiety.
a Przykłady porcji warzyw i owoców:
* średniej wielkości owoc (np. jabłko) lub kilka mniejszych sztuk (np. truskawki, czereśnie)
* średniej wielkości warzywo (np. marchewka)
* około pół szklanki surówki lub sałatki
* szklanka soku
b Definicja rodzaju aktywności fizycznej wraz z przykładami:
* aktywność umiarkowana, tj. prowadząca do niewielkiego przyspieszenia oddechu i bicia serca (np. noszenie ciężarów <20kg, jazda rowerem w normalnym tempie, szybki marsz, taniec)
* aktywność intensywna, tj. wywołującą bardzo szybkie oddychanie i bardzo szybkie bicie serca (np. wchodzenie pod górę, noszenie ciężarów >20kg, kopanie ziemi, aerobik, szybki bieg, jazda rowerem lub pływanie, piłka nożna, siatkówka i inne gry zespołowe)
* 10 minut aktywności intensywnej odpowiada 20 minutom aktywności umiarkowanej
c Jedna porcja to 10 gramów 100% alkoholu, którą zawiera:
* szklanka piwa o mocy 5% (250 ml)
* kieliszek wina o mocy 12% (100 ml)
* kieliszek wódki o mocy 40% (30 ml)
* napój alkoholowy o mocy 18% (75 ml) – mocniejsze wina, nalewki
* średniej wielkości owoc (np. jabłko) lub kilka mniejszych sztuk (np. truskawki, czereśnie)
* średniej wielkości warzywo (np. marchewka)
* około pół szklanki surówki lub sałatki
* szklanka soku
b Definicja rodzaju aktywności fizycznej wraz z przykładami:
* aktywność umiarkowana, tj. prowadząca do niewielkiego przyspieszenia oddechu i bicia serca (np. noszenie ciężarów <20kg, jazda rowerem w normalnym tempie, szybki marsz, taniec)
* aktywność intensywna, tj. wywołującą bardzo szybkie oddychanie i bardzo szybkie bicie serca (np. wchodzenie pod górę, noszenie ciężarów >20kg, kopanie ziemi, aerobik, szybki bieg, jazda rowerem lub pływanie, piłka nożna, siatkówka i inne gry zespołowe)
* 10 minut aktywności intensywnej odpowiada 20 minutom aktywności umiarkowanej
c Jedna porcja to 10 gramów 100% alkoholu, którą zawiera:
* szklanka piwa o mocy 5% (250 ml)
* kieliszek wina o mocy 12% (100 ml)
* kieliszek wódki o mocy 40% (30 ml)
* napój alkoholowy o mocy 18% (75 ml) – mocniejsze wina, nalewki