Program profilaktyczny “Moje Zdrowie”
Profilaktyka, która daje pewność
To nowy program zdrowotny Ministerstwa Zdrowia. Dzięki niemu sprawdzisz kondycję zdrowotną organizmu, a wyniki badań omówisz z personelem medycznym swojej przychodni POZ i dowiesz się, jak skutecznie i systematycznie dbać o zdrowie.
Od 5 maja 2025 r. możesz wypełnić ankietę, która jest konieczna, aby zgłosić się do programu „Moje Zdrowie”.
Udział jest bezpłatny. Program „Moje Zdrowie” finansuje Narodowy Fundusz Zdrowia.
UWAGA: Program dostępny jest tylko dla zadeklarowanych pacjentów do lekarza rodzinnego w naszej przychodni.
Jeżeli nie masz konta na Indywidualnym Koncie Pacjenta (IKP) – możesz skorzystać z poniższej ankiety. Ankieta “Moje Zdrowie”
Od 5 maja 2025 r. możesz wypełnić ankietę, która jest konieczna, aby zgłosić się do programu „Moje Zdrowie”.
Udział jest bezpłatny. Program „Moje Zdrowie” finansuje Narodowy Fundusz Zdrowia.
UWAGA: Program dostępny jest tylko dla zadeklarowanych pacjentów do lekarza rodzinnego w naszej przychodni.
Jeżeli nie masz konta na Indywidualnym Koncie Pacjenta (IKP) – możesz skorzystać z poniższej ankiety. Ankieta “Moje Zdrowie”
a Przykłady porcji warzyw i owoców:
* średniej wielkości owoc (np. jabłko) lub kilka mniejszych sztuk (np. truskawki, czereśnie)
* średniej wielkości warzywo (np. marchewka)
* około pół szklanki surówki lub sałatki
* szklanka soku
b Definicja rodzaju aktywności fizycznej wraz z przykładami:
* aktywność umiarkowana, tj. prowadząca do niewielkiego przyspieszenia oddechu i bicia serca (np. noszenie ciężarów <20kg, jazda rowerem w normalnym tempie, szybki marsz, taniec)
* aktywność intensywna, tj. wywołującą bardzo szybkie oddychanie i bardzo szybkie bicie serca (np. wchodzenie pod górę, noszenie ciężarów >20kg, kopanie ziemi, aerobik, szybki bieg, jazda rowerem lub pływanie, piłka nożna, siatkówka i inne gry zespołowe)
* 10 minut aktywności intensywnej odpowiada 20 minutom aktywności umiarkowanej
c Jedna porcja to 10 gramów 100% alkoholu, którą zawiera:
* szklanka piwa o mocy 5% (250 ml)
* kieliszek wina o mocy 12% (100 ml)
* kieliszek wódki o mocy 40% (30 ml)
* napój alkoholowy o mocy 18% (75 ml) – mocniejsze wina, nalewki
* średniej wielkości owoc (np. jabłko) lub kilka mniejszych sztuk (np. truskawki, czereśnie)
* średniej wielkości warzywo (np. marchewka)
* około pół szklanki surówki lub sałatki
* szklanka soku
b Definicja rodzaju aktywności fizycznej wraz z przykładami:
* aktywność umiarkowana, tj. prowadząca do niewielkiego przyspieszenia oddechu i bicia serca (np. noszenie ciężarów <20kg, jazda rowerem w normalnym tempie, szybki marsz, taniec)
* aktywność intensywna, tj. wywołującą bardzo szybkie oddychanie i bardzo szybkie bicie serca (np. wchodzenie pod górę, noszenie ciężarów >20kg, kopanie ziemi, aerobik, szybki bieg, jazda rowerem lub pływanie, piłka nożna, siatkówka i inne gry zespołowe)
* 10 minut aktywności intensywnej odpowiada 20 minutom aktywności umiarkowanej
c Jedna porcja to 10 gramów 100% alkoholu, którą zawiera:
* szklanka piwa o mocy 5% (250 ml)
* kieliszek wina o mocy 12% (100 ml)
* kieliszek wódki o mocy 40% (30 ml)
* napój alkoholowy o mocy 18% (75 ml) – mocniejsze wina, nalewki